In mijn praktijk zie ik het elke week: niet de grote ruzies maken het zwaar, maar kleine misverstanden die opstapelen. Een check-in is een kort moment van afstemmen. Hoe is het nu, wat heb je nodig, wat spreken we af. Minuten werk. Uren winst.
Zo ziet dat er in het echt uit
Eva en Mark (bonusmoeder en vader)
Ze dachten dat ze “wel aanvoelden” hoe het ging. Tot elk wisselweekend iedereen op eieren liep. We startten met een dag-check: ieder geeft de dag een cijfer en één behoefte. De eerste week vergaten ze het drie keer. De tweede week deden ze het vier keer. In week drie merkte Eva: “Ik hoef niet meer te raden. Mijn lijf zakt sneller in ontspanning” Mark: “We nemen nu 60 seconden en besparen daarmee een avond gedoe.”
Sanne en Jeroen (bonusmoeder en vader, conflictmijdend)
Jeroen wilde iedereen ontzien en schoof check-ins vooruit. Sanne zette een timer: elke zondag 10 minuten. De eerste keren voelde het stijf en gekunsteld. Na een maand zei Jeroen: “Dit is mijn uit-en-aan knop.” Hun uitkomst: één gezamenlijke afspraak per week + één pleziermoment. Minder uitleg, meer voorspelbaarheid.
Mira (bonusmoeder, veel app-triggers door ex-partners)
Mira deed de lichaam-check: drie signalen + één micro-actie. “Schouders hoog, kaak vast, adem snel. Ik loop nu twee minuten.” Ze vergat het soms en pakte het dan weer op. Resultaat: minder uitvallen op de verkeerde persoon; meer mildheid naar haar bonuskind.
Vallen en opstaan hoort erbij. De beste check-ins zijn niet perfect, maar consequent genoeg om te werken.
Waarom check-ins werken (ook als je ze soms vergeet)
-
Zichtbaarheid: je wordt gezien voordat het misgaat.
-
Teamvorming: jullie spreken één taal en hebben één plan.
-
Ontspanning: je zenuwstelsel zakt omdat je weet wat vandaag wél en niet van jou is.
-
Grenzen zonder strijd: je verplaatst discussies naar vaste momenten in plaats van in de avond.
-
Kinderen landen sneller: voorspelbaarheid voelt veilig.
Drie vormen die klanten volhouden
1. De dag-check (60 seconden)
Wanneer ochtend of eind middag.
Zo ieder geeft de dag een cijfer 0–10 en één behoefte.
Script
“6 vandaag, behoefte: rustig avondeten.”
“8, ik pak de overdracht.”
Afsprakenzin “Dan houden we het vanavond simpel en jij doet de overdracht.”
2. De zondagavond-check (15 minuten)
Vaste volgorde
3 min terugblik • 3 min vooruitblik • 3 min afspraken • 1 min waardering.
Vraag “Wat moet lukken deze week, en wie is eigenaar?”
3. De kind-check (2 minuten)
Vragen “Hoe is het met je in één woord? Wat heb je nodig voor vandaag?”
Grenzenzin “Volwassen dingen bespreken wij onderling. Jij hoeft niets te dragen.”
Wat levert het op (na 2–4 weken)
-
Geïnformeerd samen zijn: je partner ziet jou en jij hem/haar vóórdat het oploopt.
-
Teamgevoel: één lijn naar buiten, minder hard werken
-
Ruimte voor leuk: minder brandjes = meer plek voor plezier.
-
Mildheid naar het kind: je reageert op het kind zélf, niet op de schaduw van de ex.
-
Korter herstel: na een sneer of appje ben je sneller terug bij rust.
Veelgemaakte fouten (en hoe je herstelt)
-
Te groot willen → Houd het klein. 60 seconden is genoeg.
-
Alles willen oplossen → Eén afspraak per check-in. De rest op de lijst voor later.
-
Avond gebruiken als vergaderuur → Plan vaste tijden. Avond is voor bankhangen (ontspannen).
-
Meelezen met ex-contact → Één eigenaar. De biologische ouder bundelt.
Mini-opdracht voor deze week
-
Plan je zondagavond-check in de agenda.
-
Doe vijf dagen een dag-check (cijfer + behoefte).
Wil je delen wat werkt of waar je vastloopt Deel het via de WhatsApp-button op mijn website. We helpen graag!
Marieke
Stiefexpert
