“Kun je even je dochter appen dat ze morgen wél haar gymspullen meeneemt?”
“Wanneer betalen jullie de helft van het schoolkamp?”
“Waarom zijn de bedtijden bij jullie zoveel later dan bij ons?”
Herken je dit soort berichtjes van je ex-partner?
Appjes, mailtjes of telefoontjes met een toon die je direct in de verdediging schiet. Soms over praktische dingen, soms over opvoeding, soms over onderwerpen die helemaal niet (meer) bij jou horen.
Voor veel nieuwe stellen is dit een grote bron van spanning.
Niet alleen omdat de communicatie met de ex zelf lastig is, maar ook omdat de nieuwe partner zich ergert.
“Waarom laat je je ex zich overal mee bemoeien?”
“Kun je haar niet gewoon negeren?”
En zo ontstaat er frictie in je nieuwe relatie.
Waarom is communiceren met een ex zo ingewikkeld?
Communicatie met een ex gaat zelden alleen over praktische afspraken. Er spelen vaak diepere lagen mee:
-
Oude pijn en wantrouwen: de manier waarop de relatie is geëindigd, werkt vaak nog door in de communicatie. Onuitgesproken emoties sijpelen door in appjes en mails.
-
Bezorgdheid en controle: een ouder wil invloed houden op de opvoeding en kan moeilijk loslaten. Dat uit zich in (te veel) bemoeienis.
-
Angst en onzekerheid: “Doet mijn kind het wel goed bij de ander?” “Krijgt hij of zij daar wel de zorg die nodig is?”
-
Loyaliteit van kinderen: kinderen bewegen heen en weer tussen beide ouders. Dat maakt dat ouders scherp blijven op elkaar.
-
Nieuwe dynamiek: de komst van een nieuwe partner versterkt vaak gevoelens van jaloezie, verlies of angst voor vervanging.
De positie van de ouder in de nieuwe relatie
Voor de ouder die een nieuwe partner heeft, is dit ingewikkeld.
Hij of zij zit klem:
-
Aan de ene kant de ex-partner die zich blijft bemoeien.
-
Aan de andere kant de nieuwe partner die daar last van heeft en soms vindt dat je te weinig grenzen stelt.
En ergens daartussen probeer jij een weg te vinden die werkt voor je kinderen, zonder dat je ex of je nieuwe relatie erdoor ontspoort.
Waarom is dit zo ingewikkeld voor de nieuwe partner?
Voor de nieuwe partner voelt de aanwezigheid van de ex vaak als een voortdurende derde stem in de relatie. Dat gaat niet alleen om de praktische mails of appjes, maar vooral om wat er onderliggend geraakt wordt:
-
Veiligheid: de ex kan voelen als een bedreiging voor de stabiliteit van de nieuwe relatie.
-
Autonomie: de nieuwe partner wil invloed hebben op het dagelijks leven en de sfeer in huis, maar ervaart dat de ex nog steeds aan de touwtjes trekt.
-
Erkenning: steeds weer de ex in beeld, kan voelen alsof jij er minder toe doet of nooit de eerste plaats krijgt.
-
Gelijkwaardigheid: de nieuwe partner wil samen een team vormen, maar voelt zich soms buitenspel gezet door een onzichtbare derde.
-
Respect: wanneer communicatie met de ex onaardig of controlerend voelt, raakt dat vaak de waarde respect voor jou én je relatie.
Daarom is het niet gek dat nieuwe partners zo heftig kunnen reageren op ogenschijnlijk kleine berichtjes of bemoeienissen. Het gaat zelden alleen om de inhoud van een appje, maar om wat het symbool staat voor: “Hebben wij samen wel de regie?”
Waarom het zo vermoeiend is voor alle partijen
We vergeten vaak dat dit soort communicatie letterlijk energie vreet.
-
Fysiek: je hartslag gaat omhoog zodra er weer een berichtje binnenkomt. Je lichaam staat in de stress-stand, alsof er gevaar dreigt.
-
Mentaal: je gedachten draaien overuren. “Moet ik hier iets mee? Hoe reageer ik goed? Wat bedoelt hij/zij nou weer?”
-
Emotioneel: je voelt boosheid, onmacht of verdriet, soms nog dagenlang na één enkel bericht.
-
Relationeel: de spanning die jij ervaart, sijpelt door in je relatie met je nieuwe partner én met je kinderen.
Voor beide ex-partners geldt dit. Want ook de ander moet steeds schakelen, reageren en omgaan met emoties die lang niet altijd over het nu gaan, maar vaak nog over het verleden.
Geen wonder dat je soms uitgeput raakt, al is het maar van een handvol appjes per week.
Hoe trek je dit vlot?
Gelukkig zijn er manieren om de communicatie minder belastend en werkbaarder te maken.
1. Kies het juiste middel
Ga na wat het beste werkt: app, mail of een co-ouder-app.
-
Appen is vaak te direct en emotioneel.
-
Mail geeft afstand, maar kan ook kil voelen.
-
Een co-ouder-app creëert structuur, neutraliteit en overzicht.
2. Beperk de inhoud
Vraag jezelf steeds af: gaat dit over de kinderen of niet?
Praktische afspraken en informatie: ja.
Meningen, verwijten of emoties: nee.
3. Houd het zakelijk en kort
-
Gebruik de “ouder-collega”-toon: correct, respectvol, zonder extra lading.
-
Schrijf feitelijk: wie, wat, waar, wanneer.
-
Laat discussies liggen die niet bijdragen aan het welzijn van de kinderen.
4. Stel duidelijke grenzen
Als je merkt dat je ex zich bemoeit met zaken die bij jullie huishouden horen, benoem dat rustig maar duidelijk.
Bijvoorbeeld: “Dank voor je zorg. We maken hier zelf afspraken over. Als er iets is wat je zorgen baart, hoor ik dat graag.”
5. Geef je nieuwe partner erkenning
Voor je nieuwe partner is het frustrerend om steeds “mee te moeten leven” met een ex. Erken dat dit moeilijk is, maar maak ook duidelijk dat jij degene bent die het contact onderhoudt. Zo voelt je partner zich gezien zonder dat hij/zij tegenover de ex hoeft te staan.
6. Blijf samenwerken als ouders
Hoe lastig het ook is: de kinderen hebben baat bij ouders die al is het minimaal samen kunnen overleggen. Probeer steeds terug te keren naar dit uitgangspunt: “Wat is het beste voor de kinderen?”
Tot slot
Communicatie met een ex-partner in een samengesteld gezin is zelden eenvoudig. Er speelt oude pijn, nieuwe spanning en vaak ook angst en controle. En het is ronduit vermoeiend fysiek, mentaal en emotioneel. Maar met de juiste afspraken, een zakelijker toon en duidelijke grenzen, kun je veel spanning wegnemen.
Het vraagt moed en oefening, maar het levert rust op. Voor jezelf, je kinderen én je nieuwe relatie.
👉 Merk je dat de communicatie met je ex jullie relatie zwaar belast? Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken. Klik op de WhatsApp-button op mijn website en stuur me een berichtje. Ik denk graag met je mee over een aanpak die past bij jullie gezin.
Marieke
Stiefexpert
