Hoe frustratie de weg wijst naar wat je nodig hebt…..
Boosheid. Frustratie. Irritatie.
In een samengesteld gezin lijken ze soms dagelijkse gasten.
Je voelt je boos omdat de bonuskinderen hun spullen laten slingeren. Gefrustreerd omdat je partner niet ingrijpt. Of je voelt boosheid richting de biologische moeder van je bonuskinderen, omdat zij in jouw ogen grenzen overschrijdt, afspraken verandert of jou niet erkent in jouw rol.
Herkenbaar?
Weet dat boosheid een signaal is. Het vertelt je dat er iets belangrijks op het spel staat.
Waarom we boos worden
Boosheid is een primaire emotie. Het vertelt je dat er een grens is overschreden, dat iets niet klopt of dat een waarde in jou geraakt wordt.
Vaak gaat het niet om de gebeurtenis zelf, maar om wat eronder ligt:
-
Rechtvaardigheid: “Waarom moet ik steeds inschikken als de ex op het laatste moment de planning omgooit?”
-
Erkenning: “Ik doe zoveel voor dit samengestelde gezin, maar niemand lijkt het te zien.”
-
Gelijkheid: “Het voelt alsof mijn tijd en behoeftes minder belangrijk zijn dan die van anderen.”
-
Respect: “Ik wil dat mijn plek en mijn rol in dit samengestelde gezin serieus genomen worden en dat er zorgvuldig met mijn grenzen wordt omgegaan.”
Wanneer je boosheid ziet als een signaal, kan het een kompas worden in plaats van een bom die afgaat.
Eva en Ruben
Eva woont samen met Ruben en zijn twee kinderen.
Ze vertelde me:
“Ik word zó boos als zijn ex op vrijdagavond ineens het weekend omgooit. We hebben alles gepland en dan moet het weer anders. Ruben zegt dat hij er niets aan kan doen, maar ik ben degene die mijn werk en afspraken moet omgooien.”
Toen we samen keken, bleek dat haar boosheid niet alleen ging over de praktische rompslomp. Het ging over erkenning en gelijkheid. Ze verlangde ernaar dat Ruben haar gevoelens serieus nam, haar steunde en samen met haar duidelijke afspraken maakte richting zijn ex-partner.
Toen ze dit besefte, kon ze het gesprek met Ruben aangaan vanuit behoefte in plaats van verwijt.
Hoe je van boosheid naar verbinding gaat
-
Sta stil bij je boosheid.
Neem even afstand, adem diep in, schrijf het van je af. -
Onderzoek wat eronder zit.
Vraag jezelf: Welke waarde wordt geraakt? Rechtvaardigheid, erkenning, gelijkheid, respect, veiligheid? -
Formuleer je behoefte.
Bijvoorbeeld: “Ik heb behoefte aan voorspelbaarheid en duidelijkheid over de weekenden.” -
Doe een concreet verzoek.
Zeg tegen je partner: “Kunnen we afspraken maken met je ex over een vaste planning, en hoe jij dat communiceert?” -
Kies een rustig moment.
Niet midden in de chaos, maar op een moment dat jullie allebei ontspannen zijn.
Eva vertelde me later:
“Ik voel me eindelijk serieus genomen. We hebben samen een vaste afspraak gemaakt met zijn ex. Het geeft me zoveel meer rust en ik merk dat ik minder boos ben.”
Boosheid als boodschapper
Boosheid richting de ex-partner of bonuskinderen voelt vaak heftig. Maar onder die boosheid zit meestal een behoefte aan rust, voorspelbaarheid, erkenning of gelijkwaardigheid. Als je dát leert benoemen, kan je partner jou beter steunen en kunnen jullie samen naar oplossingen zoeken.
Voel jij boosheid richting de ex-partner of in je samengestelde gezin?
Klik op de WhatsApp-button op en deel kort je situatie. Samen kijken we hoe jij en je partner meer rust en verbinding kunnen creëren
