Lig je wakker na weer een bericht van de ex. Voel je spanning in je borst en ben je prikkelbaar tegen precies de verkeerde persoon. In veel samengestelde gezinnen dringt de ex via appjes, meningen en regels jullie huis binnen. Dat voel je in je lijf. Dat zie je terug in de sfeer. En soms zelfs in hoe je naar je bonuskind kijkt. Dit blog geeft heldere taal, concrete grenzen en kleine stappen die vandaag al verschil maken.
Waarom dit zo heftig voelt
In een samengesteld gezin lopen drie systemen door elkaar. Jullie relatie, het oudersysteem tussen je partner en de ex, en jouw plek als stiefouder. Loyaliteiten botsen. Rollen zijn niet vanzelfsprekend. Als de ex voortdurend aanwezig is via de telefoon, raakt je zenuwstelsel overprikkeld. Je schiet sneller in irritatie of terugtrekken. Dat is menselijk. En het is te beïnvloeden.
K.. opmerking bij de overdracht
Tijdens de overdracht klinkt terloops een opmerking over jullie planning. Je staat erbij en zegt niets.
Wat gebeurt er in je lijf
Warmte in je wangen, hartslag omhoog, je blijft het gesprek herhalen in je hoofd.
Wat helpt nu
Bereid één zin voor die altijd kan. Dank je, dit bespreken jullie samen. Fijne dag. Loop daarna bewust drie minuten om te landen. Spreek thuis met je partner af wie welke boodschap doet.
De klerenkwestie in huis
Er komt een tas binnen met eisen en commentaar op jouw wasroutine.
Wat gebeurt er in je lijf
Kaak op slot, bewijsdrang.
Wat helpt nu
Kies één huisregel. Wat in dit huis komt, volgt de regels van dit huis. Plan twee vaste overlegmomenten per jaar voor gezamenlijke afspraken. Buiten die momenten geen losse boodschappen.
Wat vandaag al werkt
-
Kies je invloed, laat de rest liggen
-
Zet een notificatiegrens en lees berichten van de ex niet meer na acht uur
-
Bundel contact naar één moment per dag en lees niet mee
-
Maak met je partner een ja en nee lijst wat wel en niet jullie huis binnenkomt
-
Bouw herstelmomenten in wandelen, ademen, schrijven
-
Stop met vergelijken je hoeft niet leuker of beter te zijn, je bent anders en goed genoeg
E-learning ‘Omgaan met de ex’ in ontwikkeling en jouw input is essentieel!
Rust in huis zonder strijd
Voor wie
Voor de bonusmoeder die wakker ligt na een bericht, die spanning voelt bij de overdracht en die merkt dat discussies over de ex haar relatie en thuisgevoel aantasten.
Nu voelt het zo
Je dag wordt bepaald door appjes en meningen.
Je lichaam staat continu aan.
Gesprekken met je partner schieten alle kanten op.
Je ziet de ex terug in je bonuskind en je schrikt van je eigen reactie.
Straks is dit anders
Jij bepaalt weer het ritme in huis.
Je lichaam kan zakken en herstellen.
Gesprekken met je partner zijn kort, duidelijk en rustig.
Je kijkt je bonuskind weer aan met ruimte en zachtheid.
Wat je leert
Hoe je het contact bij je partner laat zonder jezelf te verliezen.
Hoe je een heldere ja en nee lijst maakt die jullie huis echt beschermt.
Hoe je één dagelijkse contactbundel afspreekt en volhoudt.
Hoe je reageert bij overdracht met korte zinnen die altijd kunnen.
Hoe je triggers in je lijf reguleert zodat je rustig blijft.
Hoe je je bonuskind uit volwassen zaken houdt en veiligheid geeft.
Hoe je afspraken vastlegt zodat niemand hoeft te raden.
Wat je na vier weken kunt
Je gebruikt één zin bij lastige opmerkingen en blijft kalm.
Je partner en jij volgen hetzelfde plan en houden dat vol.
De avond is weer van jullie omdat de telefoon geen bovenhand meer heeft.
Je voelt meer verbinding met je partner en meer mildheid richting je bonuskind.
Wat het oplevert
Meer rust in je lijf en in huis.
Minder ruzie en korter overleg.
Minder piekeren en beter slapen.
Meer ruimte voor plezier en nabijheid.
Meedenken en meedoen
Ik wil dat deze e-learning precies doet wat jij nodig hebt.
Stuur via de WhatsApp-button op mijn website of mail naar info@praktijkmariekejansen.nl
Schrijf kort
Waar loop jij het meest op vast
Wanneer is deze e-learning voor jou geslaagd na vier weken
Werk je liever met video, audio, werkbladen of korte scripts
Ik lees alles persoonlijk en neem je input mee in de opzet.
Wil je me helpen om precies te maken wat jij nodig hebt?
Wil je kort sparren over jouw situatie. Gebruik de WhatsApp-button op mijn website, deel wat je dwars zit. We helpen je graag!
Marieke
Stiefexpert
