Je bent gescheiden. Je hebt opnieuw liefde gevonden. En precies op het moment dat jij voorzichtig weer ademhaalt, gebeurt het.
Je ex bemoeit zich met je nieuwe relatie.
Opmerkingen. Appjes. Grensoverschrijdende vragen. Steken onder water. Of heel subtiel: net genoeg om de sfeer te kantelen en jou weer terug te trekken in het oude patroon.
En dan sta je opeens met twee gevoelens tegelijk. Blij met je nieuwe liefde, én gespannen omdat je ex zich overal tussendoor duwt.
Dit is wat je nu moet weten: het probleem is meestal niet alleen je ex. Het probleem is het systeem dat nog niet opnieuw is ingericht.
Waarom je ex zich bemoeit met je nieuwe relatie
Mensen denken vaak: “Hij of zij is jaloers” of “ze wil me gewoon dwarszitten”. Soms klopt dat. Maar er kunnen meer redenen onder zitten:
Je ex voelt verlies van invloed, status of controle
Je ex ervaart angst over de kinderen en zoekt grip
Er is nog oud zeer en dat wordt nu getriggerd
De rolverdeling tussen ouders, partners en bonusouders is niet helder
Jij reageert nog automatisch, waardoor je ex leert: dit werkt
Belangrijk: jij kunt je ex niet veranderen. Maar je kunt wél veranderen wat er mogelijk is in jouw leven.
Hoe dit je nieuwe relatie kan slopen, zonder dat je het doorhebt
Ex-bemoeienis is vaak niet één grote ruzie. Het is ruis. Kleine verstoringen. Veel gesprekken die eigenlijk niet over jullie gaan.
Je bent samen aan het eten en er komt een bericht binnen
Je weekend is gezellig, totdat er “iets met de kinderen” is
Je nieuwe partner voelt zich tweede keus
Jij voelt je weer loyaal aan iedereen behalve aan jezelf
En voor je het weet gaat je relatie draaien om damage control
Dit is precies waarom veel stellen in een samengesteld gezin zeggen: “We hebben het goed samen, maar zodra de ex ertussen komt, verliezen we elkaar.”
Wat je kunt doen als je ex zich bemoeit met je nieuwe relatie
Hier komen geen magische oplossingen. Wel concrete stappen die wél werken.
1. Maak het onderscheid tussen ouderrol en partnerrol keihard helder
Je ex is een co-ouder. Geen mede-regisseur van jouw liefdesleven.
Dat betekent:
Wat over de kinderen gaat: ja
Wat over jouw relatie gaat: nee
Als dat onderscheid niet helder is, blijft je ex ruimte voelen om binnen te komen.
2. Beperk het kanaal en het moment van contact
Veel gedoe ontstaat niet door de inhoud, maar door het moment.
Spreek bijvoorbeeld af:
Niet appen tijdens eten
Niet reageren na 20.00 uur, tenzij crisis (dan bellen)
Geen overleg bij de overdracht
Eén vast moment per dag om berichten te lezen
Zo haal je de ex uit jullie relatie-energie.
3. Laat je partner niet de prijs betalen voor ex-ruis
Als je ex appt, en jullie avond kantelt, dan wordt je partner onbewust de opvangplek van jouw stress.
Zeg hardop:
“Dit appje ga ik parkeren. Ik kies nu voor ons.”
Dat is geen hardheid. Dat is leiderschap.
4. Stop met jezelf verdedigen aan je ex
Hoe meer jij uitlegt, hoe meer je je relatie openzet voor beoordeling.
Kort, neutraal, zakelijk werkt beter. Bijvoorbeeld:
“Ik bespreek dit niet. Als het over de kinderen gaat, hoor ik het graag.”
5. Check je eigen automatische patroon
Dit is de lastigste en meteen de sleutel.
Veel mensen blijven reageren vanuit oude reflexen:
pleasen, verantwoorden, conflict vermijden, sussen.
En je ex leert: als ik druk zet, beweegt zij of hij.
Jij hoeft niet harder te worden. Je moet helderder worden.
Wat als je ex blijft doorgaan?
Dan ga je naar het volgende niveau: structuur en grenzen die niet afhankelijk zijn van jouw humeur.
Denk aan:
parallel ouderschap
heldere afspraken op papier
vast overdrachtsritueel
communicatieplan: wie communiceert waarover, via welk kanaal, wanneer en waar niet
De kern blijft: je ex stopt pas met binnenkomen in je relatie als jullie het systeem zo neerzetten dat het niet meer past.
Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken
Als je ex zich bemoeit met je nieuwe relatie, voelt het al snel alsof jij steeds moet kiezen. Maar het gaat niet om kiezen tussen je partner en je kinderen.
Het gaat om kiezen voor volwassen structuur, zodat niemand hoeft te vechten om ruimte.
En precies daarvoor heb ik mijn e-learning gemaakt.
De e-learning De ex uit je hoofd, huis en lijf is af!
Ik heb de e-learning afgerond en hij wordt nu in mijn leeromgeving gezet. Binnenkort is hij beschikbaar.
In vier modules ga je werken aan:
Baas in eigen hoofd, lijf en huis
Jouw plek en het partnerfront
Communicatie met je ex, inclusief kanalen en overdracht
De LAAT-methode: loslaten, accepteren, achterhalen, transformeren
Zodat de ex niet langer jullie avonden, weekenden en verbinding bepaalt.
Wil je als eerste weten wanneer hij live gaat? Laat een reactie achter onder dit blog of stuur me een bericht via de WhatsApp-button op mijn website.
Marieke
Stiefexpert
